【脂肪を燃やせ】体脂肪を燃焼させる食材12選(1/2)

ダイエット 体脂肪 燃焼 食材

画像:ダイエット成功の秘訣

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これからご紹介する12の食材は、口に入れるとすぐに脂肪を燃焼させ出っ張ったお腹をスリムアップしてくれます。お買い物の時には絶対お忘れなく。

01.
グレープフルーツ

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ビタミンCは脂肪の代謝を助けるので、ビタミンCを多く含む食材は脂肪燃焼したい方には最適です。グレープフルーツを朝食に半分、または食事の30分前に半分を食べると満腹感を高めて食べ過ぎを防いでくれます。

02.
ブラック・ペパー(黒胡椒)

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黒胡椒に含まれる物質“ピペリン”は、人体における脂肪細胞の形成を抑える働きをします。さらに、新陳代謝を活発にする助けにもなるのです。好きなものをつい食べ過ぎてしまう人や、体重を簡単に落とせる方法を探している人には耳寄りなニュースです。

03.
シナモン

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シナモンに血糖値を下げる作用があるのは皆さん良くご存知だと思います。その作用によって過食が抑制されます。紅茶、コーヒー、ヨーグルト(プレーンに限ります)などに加えるのがいいですね。

注意** できる限りセイロン・シナモンを入手してください。シナモンに含まれる成分の「クマリン」は肝臓に有害な影響があることが知られており、特にカシア・シナモンに多量に含まれています。

04.

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05.
りんごなどフルーツ全般

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フルーツは減量時に最適な食べ物です。数え上げればきりの無いほどの利点がありつつ、味覚を満足させてくれます。果物の優れた点は、甘味への欲求が満たしながらも、加工糖(脂肪蓄積の主な原因)のように人体に悪い影響を与えないことです。りんごを皮ごと食べると、相当量の食物繊維と水分が補われ満腹感が得られます。

06.
緑茶

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緑茶の体脂肪を減らす効果についてまだ、十分な認識が得られていません。緑茶に含まれているカテキンは代謝を加速することが知られています。緑茶はホットで飲むほうが、味わいを長く楽しむことができ、効能もアップします。レモンや蜂蜜を加えると健康によいばかりでなくさらにおいしさを堪能できます。
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